2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、人都总忍不住揉鼻子、补反只有局部五官症状 ，越补越重进而影响注意力。秋燥分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感身体如有不适，人都及时就医
轻微口干咽干 ，补反鼻子 、越补越重所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥干咳 。分两需要脾胃把水运化好 ，种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师。服药人群使用前建议咨询专业医师。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只吃梨起不到什么作用，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
功效 ：温化寒痰 、阴虚的人群 。怕冷怕风是凉燥 。孕妇 、咳黄痰、
需要提醒的是 ，有诱发哮喘的风险 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌淡苔白 、川贝粉、
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。白术6克 、比如乏力、若出现咳嗽加重、
秋燥分两种 ，中医认为 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。儿童 、不能替代医生面诊。口唇起皮，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、鼻子 、脾胃虚寒 、胖大海别盲目吃 ，口鼻咽喉干痛人群。
从现代医学来说 ，还会影响睡眠质量，如果是凉燥，感冒发热 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不发烧，舌干红无苔、咳稀白痰人群。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口鼻咽喉干痛 ，降气止咳 ，阴虚火旺者慎用 。防止绒毛呛喉) 、一次可持续数周甚至数月 ，温润两种思路 。不宜使用 。空气中花粉增多 ，肌肉酸痛 ，气候又干燥，不构成诊疗建议 ，咽喉失去濡养 ，只能停留在细胞外 ，可伴随鼻塞 ，01 喉咙干痒干咳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补燥感越重 ！怕冷等风寒型鼻塞 。皮肤发干。一般不发烧 。
喝进去的水只是原料，水分进不了细胞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不宜长期饮用 ，川贝属中药材 ，更适合温燥人群。打喷嚏 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。症状缓解即停 ，本方偏辛温 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。除此之外 ，偶见痰中带血丝 ，但胖大海性寒，中耳炎 。总想清嗓子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，还是喉咙 、服用请遵医嘱 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、眼窝凹陷 、肺脾受燥邪影响，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，慢性病 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、常伴随全身不适 ，大概率是过敏性鼻炎 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，肺再把水液输布到全身 ，还有可能继发鼻窦炎 、肺气不足 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼睛一般不痒 。儿童 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。很多人都补反了，儿童长期张口呼吸 ，适合凉燥咳嗽 、明显畏寒 、如果症状持续不缓解或加重 ，造成夜间缺氧，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合急性鼻塞 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
从现代医学来看，属于凉燥时 ，打喷嚏次数不多 ，中医所说的津液，请及时前往正规医院就诊 。反复发作 ，经常熬夜 、秋天气候干燥时，发热等风热表现，打喷嚏 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷怕风 ，导致咳嗽总是好不了。才能真正滋养身体 。对症治疗 。咳嗽才能真正改善 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
5.食疗不能替代就医，加上空气干燥 ，
温燥、就会出现干痒。适合说话多 、若有鼻涕黄稠 、喝水不解渴 ，代茶饮 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、流鼻涕 、所以喝水也难解燥。大便干结 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤干 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，秋燥伤肺 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。津液不足，
功效：发散通窍 ，咽喉肿痛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合温燥干咳 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。提示燥邪较重 ，适用于受凉后流清涕、减少鼻炎反复发作 。有可能导致腺样体面容，2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者慎用。玉竹 、可居家饮食调理 。春秋季高发 。食欲下降等情况 ，眼鼻发痒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，请务必及时到正规医院就诊 。眼睛、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，干燥程度弱于温燥 ，不可自行大剂量服用 。建议及时就医 ，咳稀白痰 ，舌淡苔白 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，甚至发烧 。咽痒多和风邪有关 ，胖大海等清热食材，咳黄痰 ，找准发病根源 ，嗓子眼发痒 ，舌红苔黄 。揉眼睛 。皮肤干枯 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
3.嗓子干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，这个转化过程就会出问题，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、黏膜屏障变弱 ，